متفرقه

۱۴۰۱-۰۲-۱۵ ۲۳:۰۲به قلم بازیکوش0
https://bazikoosh.com/wp-content/uploads/2022/05/000377497.jpg

کالری موز متوسط ۱۰۵ است. یعنی یک موز با وزن حدودی ۱۳۰ گرم. در عین حال مهم است که این میوه را در چه زمانی مصرف کنید؛ زمانی که کاملاً رسیده نیست و کمی به رنگ سبزی می زند یا زمانی که دیگر کاملاً رسیده ، خال خالی شده یا حتی پوست آن به رنگ...

کالری موز متوسط ۱۰۵ است. یعنی یک موز با وزن حدودی ۱۳۰ گرم. در عین حال مهم است که این میوه را در چه زمانی مصرف کنید؛ زمانی که کاملاً رسیده نیست و کمی به رنگ سبزی می زند یا زمانی که دیگر کاملاً رسیده ، خال خالی شده یا حتی پوست آن به رنگ سیاه در آمده است. در زمان های مختلف، کالری و مخصوصاً قند این میوه متفاوت می شود. بهتر است این میوه را زمانی که پوست آن کاملاً به صورت زرد رنگ است مصرف کنید. گفتنی است که از خواص موز می‌توان به بهبود سلامت قلب و عروق، سلامت استخوان‌ها و کاهش کلسترول اشاره کرد. در این مطلب با میزان انرژی، پروتئین، کربو هیدرات و چربی این میوه لذیذ در حالت های مختلف آشنا می شوید. با ما همراه باشید.
 

کالری و چربی موز

♥ یک عدد موز متوسط حاوی ۱۰۵ کالری است.

ارزش غذایی موز
مقدار موز متوسط موز بزرگ ۱۰۰ گرم
کالری ۱۰۵ ۱۲۱ ۸۹
چربی ۰.۳۹ گرم ۰.۴۵ گرم ۰.۳۳ گرم
کربوهیدرات ۲۶.۹۵ گرم ۳۱.۰۶ گرم ۲۲.۸۴ گرم
پروتئین ۱.۲۹ گرم ۱.۴۸ گرم ۱.۰۹ گرم

 

http://https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/8/8a/Banana-Single.jpg

کالری نان موز

♥ یک تکه نان موز حاوی ۱۵۸ کالری است.

ارزش غذایی نان موز
مقدار یک تکه ۱۰۰ گرم
کالری ۱۵۸ ۲۷۷
چربی ۴.۸۲ گرم ۸.۴۶ گرم
کربوهیدرات ۲۷.۰۳ گرم ۴۷.۴۳ گرم
پروتئین ۲.۲۹ گرم ۴.۰۲ گرم

 

 

 

کالری آب موز

♥ هر ۱۰۰ گرم آب موز حاوی ۸۹ کالری است.

ارزش غذایی آب موز
مقدار ۱۰۰ گرم
کالری ۸۹
چربی ۰.۳۳ گرم
کربوهیدرات ۲۲.۸۴ گرم
پروتئین ۱.۰۹ گرم

کالری شیرموز

♥ هر ۱۰۰ گرم شیرموز با شیر کم چرب حاوی ۵۸ کالری و با شیر پرچرب حاوی ۸۰ کالری است. همچنین انرژی هر لیوان شیر موز پرچرب تا ۱۵۰ کالری تخمین زده می شود.

ارزش غذایی آب موز
مقدار ۱۰۰ گرم
کالری ۵۸
چربی ۱.۶۸ گرم
کربوهیدرات ۸.۴۰ گرم
پروتئین ۲.۹۰ گرم

پنکیک موز

♥ یک عدد پنکیک موز حاوی ۷۰ واحد انرژی است.

ارزش غذایی پنکیک موز
مقدار یک عدد پنکیک
کالری ۷۰
چربی ۳.۰۴ گرم
کربوهیدرات ۸.۸۹ گرم
پروتئین ۱.۷۷ گرم

 

 

 

میزان انرژی کیک موز

♥ هر ۱۰۰ گرم کیک موز حاوی ۲۹۹ واحد انرژی است.

ارزش غذایی کیک موز
مقدار ۱۰۰ گرم
کالری ۲۹۹
چربی ۷.۲۷ گرم
کربوهیدرات ۵۶.۵۴ گرم
پروتئین ۳.۴۶ گرم

کالری و چربی موز پخته شده

♥ هر ۱۰۰ گرم موز پخته شده حاوی ۱۲۷ کالری است.

ارزش غذایی موز پخته شده
مقدار ۱۰۰ گرم
کالری ۱۲۷
چربی ۰.۳۷
کربوهیدرات ۳۲.۶۴
پروتئین ۱.۲۲

خواص موز

از خواص موز می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • بهبود سرماخوردگی
  • سفید کردن دندان‌ها
  •  کاهش استرس
  • افزایش انرژی
  • پیشگیری از ابتلا به سرطان
  • بهبود سلامت چشم
  • بهبود سلامت قلب
  • بهبود سلامت مغز
  • افزایش باروری
  • کمک به درمان بواسیر
  • درمان آکنه
  • بهبود سلامت پوست و مو
  • افزایش سلامت استخوان‌ها
  • کمک به درمان اسهال
  • کاهش کلسترول
  • کمک به بهبود خواب
  • خواص ضد پیری
  • خاصیت سم زدایی
  • بهبود دستگاه گوارش
  • کمک به تنظیم قند خون
  • کاهش درد قاعدگی
  • کاهش التهاب نیش پشه
  • تقویت دستگاه ایمنی بدن
  • کمک به درمان کم خونی
  • از بین بردن تهوع صبحگاهی
  • کمک به ترک سیگار

 

آیا موز برای افراد دیابتی مضر است؟  

در پاسخ به این سوال باید گفت موز غنی از نشاسته است که پس از هر وعده غذایی می‌تواند سطح قند خون را کاهش دهد. توصیه می‌شود افراد دیابتی از موز در وعده صبحانه خود استفاده نکنند. زیاده روی در خوردن موز می‌تواند باعث افزایش قند خون در افراد دیابتی شود. بیماران مبتلا به دیابت بهتر است نصف موز را مصرف کنند. هرچند بهتر است در این رابطه با پزشک خود مشورت کنند.

تاثیر موز در کاهش و افزایش وزن

موز هم می‌تواند باعث کاهش و هم افزایش وزن شود. این موضوع بستگی به نوع تغذیه و میزان انرژی دریافتی شما دارد. در صورتی که موز را به عنوان میان وعده به جای میان وعده‌های پر شکر استفاده کنید باعث لاغری شما می‌گردد. از طرفی فیبر موجود در موز می‌تواند احساس سیری ایجاد کند و اشتهای کاذب را در شما از بین ببرد.

اما افرادی که تمایل به کنترل وزن دارند، نباید از موز رسیده استفاده کنند. مصرف شیر موز می‌تواند باعث افزایش وزن شود.

جمع بندی

یک عدد موز متوسط حاوی ۱۰۵ کالری‌است. در حالی که یک عدد موز بزرگ، ۱۲۱ کالری دارد. مصرف موز در برخی افراد می‌تواند باعث بروز میگرن شود. بعلاوه خوردن موز نارس می‌تواند باعث شکم‌درد شود.

اگر موز را به همراه شیر مصرف می‌کنید بهتر است از میزان کالری شیر نیز مطلع باشید تا بتوانید رژیم غذایی خود را با برنامه دقیق‌تری پیش ببرید. تجربه شما از مصرف موز و میزان کالری دریافتی آن چیست؟ دیدگاه‌ها و تجربیات خود را با ما و دیگر مخاطبان مجله بازیکوش به اشتراک بگذارید.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. قسمت های مورد نیاز علامت گذاری شده است *

پانزده + هشت =